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2020.04.08
ニュース

ご自宅で血流アップ



いつもサロンをご利用くださり誠にありがとうございます。

時節柄ご来店をお控えの皆さまへ、ご自宅で血流アップできるストレッチをご紹介させていただきます(*^^*)

1. 足首・手首・膝など関節をゆっくりほぐし、アキレス腱伸ばしもじっくり行います。
2. ゆっくり複式呼吸を3回ほど行います。
3. 脚を肩幅に開いて立ちます。
4. 肩甲骨を意識しながら、肩甲骨全体から回すイメージで腕を回します。
5. 両腕を肩幅の延長線上に上げ、頭上で軽く両手をにぎります。
6. 5.の状態のまま、体の中心と背中の筋肉を感じながら、ゆっくりと右へストレッチします。
7. 次に左へストレッチ。⇒前へストレッチ。⇒後ろへストレッチ。
8. 5.の状態のまま、今度はゆっくりと上半身全体を右回りに数回まわします。
9. 次にゆっくりと上半身全体を左回りに数回まわします。
10. 脚を肩幅に平行に開き、壁や机に軽く両手をつきます。
11. かかとをゆっくりと、できる限り高く上げます。
12. 上げたかかとを、床にひっぱられるイメージでゆっくりと床から1cmほどの高さまで下げます。
13. 11と12を無理のない範囲で数回行います。(30回ほどが目安です)

お身体全体の血流と、ふくらはぎの血液ポンプ機能も促されるので、血流を促してくれます。
血流が良くなり体温が上がることで、免疫力アップも期待できます。
終わった後にはスッキリ感が♪

よろしければお身体にご負担のない範囲でお試しくださいませ(^o^)



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東京都品川区で、筋肉を揺らしてひねる歴史ある技術・スウェディッシュボディケア(オイルマッサージ) と、ドライヘッドケア(頭ほぐし) のセラピストをしています。

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